青島新東方雙語學校：叮！您有一份新學期開學指南待查收！

同學們！假期余額已然告急！

熱鬧的春節已經在煙火中悄然走過

春季學期即將開學，大家做好開學準備了嗎？

根據本篇開學指南整理好心情以及書包

迎接新學期的到來吧！

1開學前的心理調適

什么是“開學綜合癥”？

有的同學假期中安逸、閑散了一段時間后，想到開學后的校園學習生活，內心難免產生焦慮、緊張等情緒，從而會對開學存在心理擔憂，嚴重時會導致“開學綜合癥”。這就需要同學們及時調整狀態，積極地面對開學，盡快適應新學期的學習和生活。那么該如何進行心理調適呢？

1、端正心態，調整好情緒 在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以在開學前幾天，對在校的學習、生活進行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應新學期。

2、調整生物鐘，逐步進入正軌 假期中，有的同學作息不太規律，開學前要提前按照學校作息時間，自主地調整起床、學習、休息時間，生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規律，好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。做好生物鐘的調整，重新做到起居有序。

3、減少使用電子產品 開學前，同學們要及時將手機等電子產品收起來，合理安排學習生活時間。注意培養新的愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習慣代替上網習慣。

4、結合實際，制定學習計劃 古人云，凡事預則立，不預則廢。新學期即將開始，我們可以結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學期計劃。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發展、興趣特長等內容。如新學期要提高哪幾門課的成績，要不要學一門新特長等。計劃的內容應適中，期望值不宜太高，不能執行幾天就自動放棄。

5、積極參加體育運動 結合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的體育運動。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

6、進行積極的心理暗示 心理暗示是每個人都擁有的看不見的法寶。新學期開始前，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學期即將開始！我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我將會學習到更多的知識。”通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會精神飽滿地邁進新學期。

2報到相關事宜

報到時間

青島新東方雙語學校返校時間：

（除小學走讀生外）學生報到時間為2月5日（周日）下午4:30-5:30

小學走讀生報到時間為2月6日（周一）早上7:20-7:40

相關準備

請同學們攜帶好新學期需要用到的學習用品、生活用品，注意儀容儀表，將學校禁止攜帶的違禁品拿出行囊。

同學們

新的學期即將開啟
經過一個寒假的休息和調整
相信同學們已經做好了十足的準備 迎接新的挑戰！ 新的一年，讓我們
帶著自信，帶著夢想上路 開啟新的征程！